健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉

預防吃深夜。 嘗試 接受 進餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或吸香煙 計劃床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的